Miejski Ośrodek Sportu i Rekreacji w Sandomierzu zaprasza na program promocji zdrowia i aktywności ruchowej dla osób 55+. Pierwsze spotkanie odbędzie się już 4 kwietnia 2016r., w Sali Konferencyjnej Miejskiego Stadionu Sportowego o godz. 17.00.
Gimnastyka jest formą najczęściej występującą w zorganizowanych programach rekreacji ruchowej osób starszych, zajmuje również jedno z czołowych miejsc w indywidualnie podejmowanej aktywności. Można ją uznać za jedną z najwszechstronniejszych i najdoskonalszych form ruchu, gdyż: istnieje możliwość dostosowania każdego ćwiczenia do możliwości ćwiczących; wszystkie cele stawiane przed aktywnością ruchową osób starszych mogą być zrealizowane przez odpowiedni dobór ćwiczeń gimnastycznych; można ją podejmować w różnych warunkach i środowiskach; jest nieodzownym elementem we wszystkich innych formach ruchu stanowiąc ich fragment np. rozgrzewka czy ćwiczenia wspomagające. Proponowany kształt gimnastyki w tym Programie opiera się o wytyczne leżące u jej podstaw, a jej kierunkiem pierwszoplanowym jest promocja zdrowia.
Opracowany Program:
- jest bezpieczny i ogólnie dostępny,
- skutecznie zachęca i motywuje uczestników do dalszej systematycznej aktywności ruchowej,
- zwalnia procesy inwolucyjne,
- zwiększa odporność organizmu ćwiczących,
- zmniejsza ryzyko wystąpienia urazów, a tym samym zmniejsza liczbę osób niepełnosprawnych w tej grupie wiekowej,
- pomaga przezwyciężyć niektóre dotychczasowe bariery uczestnictwa w rekreacji ruchowej,
- uczy racjonalnego gospodarowania czasem wolnym przez odpowiedni dobór rodzaju i dawki wysiłku fizycznego,
- uczy zasad prawidłowego odżywiania,
- może wpłynąć na zmianę stylu życia osób starszych, ale przede wszystkim pozwala zachować im sprawność, samodzielność i niezależność.
W programie:
- gimnastyka,
- marsze, Nordic Walking,
- ćwiczenia aerobowe,
- ćwiczenia siłowe,
- ćwiczenia gibkościowe,
- ćwiczenia koordynacyjne, równoważne,
- ćwiczenia relaksacyjne.
źródło/foto: MOSiR Sandomierz
Facebook
RSS